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長時間伏案工作的辦公族或長期使用電腦的人群,如果不掌握正確的護(hù)眼方法,很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞,或者是各種眼部疾病。此類人群若能掌握以下三個日常護(hù)眼的方法,便能起到促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)、緩解視疲勞及預(yù)防眼疾的作用。

1、情緒調(diào)整

　　保持平和的情緒對于眼睛保健也很重要,例如,臨床中經(jīng)常有患者因為情緒的波動而感到頭疼、惡心,使血管因為劇烈的收縮造成眼底大面積出血的情況,或劇烈情緒導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失明。因此,忙碌的上班族平時應(yīng)注意培養(yǎng)一些諸如繪畫、太極拳等修身養(yǎng)性的興趣愛好。春季來了,多去戶外走走,保持心情舒暢,也能幫助保護(hù)視力。

2、運目養(yǎng)眼

　　中醫(yī)著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉(zhuǎn)十四次,緊閉少時,忽然大瞪”的記載,這種保健雙眼的方法,有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)代人每天起床后或在平時工作之余、辦公室午休時,若能按照這個方法養(yǎng)護(hù)眼睛,也能起到很好的保健功效。

具體做法:站在距離窗子2-3米處,雙眼依次順時針注視4個窗角,接著再逆時針方向做,反復(fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目,每天堅持這樣交替進(jìn)行6次,有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)、緩解視疲勞。

3、按摩防病

　　中小學(xué)生課間都要做的眼保健操,對于辦公族也大有益處。正確的眼部按摩方法可以促進(jìn)眼部氣血通暢、調(diào)節(jié)視神經(jīng),達(dá)到緩解結(jié)膜炎、青光眼及眼底病變的作用。如果覺得自己沒有時間做完一整套眼保健操,也可以換一種更簡便的方式。

　　具體做法:先閉目養(yǎng)神3-5分鐘,再把兩只手心搓熱,用搓熱的手掌輕輕按住眼部,分別沿順時針和逆時針方向輕轉(zhuǎn)手掌,各旋轉(zhuǎn)5次,如此重復(fù)3-4遍。但是,眼底出血的患者不建議使用此法,否則會加重眼底毛細(xì)血管出血癥狀。